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Aliment du mois

Fraise

Fruit des beaux jours, désaltérant, coloré, et odorant, la fraise séduit dès le plus jeune âge.

Historique

En Europe et en Asie, les fruits de l’espèce Fragaria vesca, les fraises des bois, sont de petite taille. Connues depuis l'Antiquité, les romains les utilisaient dans leurs produits cosmétiques et thérapeutique en raison de leur odeur agréable : la « fragrance ». Mais les fraises poussent également le long des côtes américaines donnant sur l'Océan Pacifique, d'Alaska au Chili.

La fraise actuelle, telle que nous la connaissons est le résultat de croisements de fraises sauvages des Amériques.

Amédée Frézier, officier du génie maritime, ignorait qu'il portait un nom presdestiné. Lors d'une expédition au Chili, en 1713, il remarqua, à Concepcion, sur la côte chilienne, la fraise du pays : les fruits étaient blancs et gros. Il en rapporta cinq plants. Cette variété fut ensuite hybridée avec une autre aux petits fruits rouges, le fraisier écarlate de Virginie (apporté en France 100 ans auparavant), donnant naissance à une troisième aux gros fruits rouges, qui est l'ancêtre des fraises que nous consommons.

Au Moyen Age, on la considérait comme une panacée.

Plus tard, le jardinier de Louis XIV en fit pousser dans les serres de Versalles. Au XVIIIe siècle, Fontenelle, qui mourut centenaire lui attribuait sa longévité.

Depuis Amédée Frézier, les fraises ont bien évolué. A la fin du XXe siècle, leur culture s'est développée presque de façon industrielle dans certains pays, grâce à des espèces à grand rendement donnant des fruits solides mais sans grand parfum ni goût.

Fraise  

Composition

Energie 33 kcal (141.4 kJ)
Protéines0.7 g
Lipides0.5 g
Lipides saturés-
Lipides mono saturés-
Lipides poly saturés-
Cholesterol-
Glucides6.5 g
Glucides simples6.5 g
Glucides complexes-
Alcool-
Eau89.9 g
Fibres2 g
Minéraux
Sodium1 mg
Calcium26 mg
Phosphore29 mg
Potassium147 mg
Magnesium15 mg
Fer1 mg
Vitamines
Vitamine A8.3 µg
Vitamine B10.03 mg
Vitamine B20.05 mg
Vitamine B60.06 mg
Vitamine B10-
Vitamine B12-
Vitamine C64 mg
Vitamine D-
Vitamine E0.2 mg
Vitamine K-
Vitamine PP0.5 mg
Folates20 µg

Les sauvages se ramassent dans les bois en juin-juillet, en août-septembre en montagne. Elles sont petites, rouges foncées et très parfumées. Les fraises des bois sont aussi cultivées : elles sont alors plus grosses, plus claires et moins parfumées. La mara des bois a le goût des fraises des bois.

Intêret nutritionnel

La fraise est aussi riche en vitamine C que les agrumes. Elle l'est également en pectines, bénéfiques pour le tube digestif. Etant donnée sa pauvreté en calories, vous pouvez en consommer souvent et sans arrière-pensée.

Revers de la médaille : ce fruit fait partie des aliments qui font se libérer de l'histamine dans l'organisme. Ce phénomène est à l'origine de l'allergie à la fraise chez les personnes disposées.

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